Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan : Sementara kardio memainkan peran penting dalam penurunan berat badan, ini harus dikombinasikan dengan diet yang tepat jika manfaat jangka panjang masih ingin dicapai dan dipertahankan. Sebenarnya diet yang tepat adalah faktor kunci ketika mencoba untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Namun, bila dikombinasikan dengan latihan kardio yang tepat untuk menurunkan berat badan serta program latihan beban, kombinasi tersebut akan menghasilkan lebih banyak buah. Jadi apa cardio olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan?
Ini akan tergantung pada kemampuan fisik Anda, preferensi pribadi dan keterbatasan. Jika Anda adalah tipe yang suka jogging, Anda harus mencari pekerjaan.
Jika berjalan adalah hal Anda, maka Anda harus berjalan. Baik itu bermain bola basket atau kombinasi berbagai aktivitas, Anda harus memilih aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Kuncinya di sini adalah memastikan bahwa Anda memilih aktivitas yang Anda nikmati setiap hari dan memastikan bahwa Anda konsisten dengannya. Anda dapat berharap untuk kehilangan sekitar 1 atau 2 pon setiap minggu.
Jika Anda tetap dengan angka ini dalam jangka panjang, Anda pasti akan melihat kesuksesan. Berikut adalah beberapa aktivitas kardio lain yang patut dipertimbangkan.
Jalan cepat
Ini bisa melalui trek dalam ruangan, treadmill atau bahkan di luar. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan yang melakukan latihan berjalan dengan interval kecepatan yang berlangsung selama 45 menit untuk setiap sesi dikombinasikan dengan latihan beban latihan pengencangan selama 4 kali dalam seminggu mampu menurunkan 23 kilogram dalam jangka waktu 16 minggu.
Anda dapat berjalan di malam hari dan menjelajahi area baru di lingkungan Anda agar perjalanan tetap menarik dan menyenangkan.
Joging
Ini adalah latihan yang kita semua mengerti. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berlari dengan kecepatan yang Anda inginkan. Pastikan juga Anda memiliki alas kaki yang tepat agar tidak lecet.
Sepeda statis
Ini adalah latihan kunci untuk mengencangkan kaki selain membakar kalori. Saat Anda berolahraga dengan sepeda stasioner, penting untuk memastikan bahwa mesin telah disetel dalam ketahanan yang cukup. Ini akan membantu Anda untuk menghindari menjajakan diri dari sepeda dan jika perlu, Anda dapat berlari.
Mesin elips
Anda dapat memulai dengan menyetel mesin pada tingkat yang nyaman dan memastikan bahwa Anda melanjutkan dengan kecepatan Anda sendiri untuk memastikan bahwa Anda berolahraga cukup keras dengan cara yang memungkinkan Anda membakar kalori yang tepat.
Terlibat dalam beberapa interval intensitas tinggi pendek untuk jangka waktu 30 sampai 60 detik akan bekerja sangat baik dan latihan akan memungkinkan Anda berkeringat banyak. Pastikan Anda memiliki waktu pendinginan selama 3 hingga 5 menit.
Bola basket
Anda dapat memilih untuk menembak keranjang sendiri atau Anda terlibat dalam permainan dengan teman-teman. Pastikan Anda terus bergerak, lari ke lapangan berakhir saat menggunakan kedua keranjang. Untuk kardio olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan
